仰卧起坐起什么作用？
1、训练腹斜肌和腹直肌，刺激肠道蠕动； 2、锻炼肌肉，让体态更挺拔； 3、减掉腹部多余脂肪，塑造小腹曲线； 4、预防因久坐出现的肠胃问题，如消化不良等； 5、增强核心肌群，提高运动表现力。 当然，以上效果达到的前提是，你做的仰卧起坐够标准。 如果在练习时有下面几种情况出现，那么你的仰卧起坐将不会达上述效果： 1）坐姿不正确，双腿没伸直或弯曲，腰部没垫东西； 2）动作不到位，腰部没抬离地面，背部没有挺直； 3）速度太快或太慢，不是匀速； 4）每次练习时间不够30秒。 所以，想让自己练得仰卧起坐达到上述效果，那么在平时练习的时候就要注意这些点：
1、练习时，上半身尽量全程呈一条直线，不要过分扭曲。
2、抬起时，吐气，下落时吸气（吸气和呼气都要缓慢而有力）。 3、腰部要尽可能地离开床面，下背部的弯曲不能超过90度。
4、每组练习30次，做五组，每组间歇不超过一分钟，坚持30天。
【特别提醒】 在做仰卧起坐的过程中如果出现头晕目眩、呼吸急促、胸闷等症状，应立即停止练习，平躺下来休息，这些症状消失后再继续练习。 另外，在练习前记得把手机闹钟设定好哦~