明星孕期如何控制体重？
控制饮食只是减轻体重的手段之一，更重要的是运动。 很多孕产期肥胖的妈妈，都是由于整个备孕、怀孕期间没有注意控制饮食，没有增加体育运动导致的。
如果你从备孕开始，就严格管理自己的饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高热量食物，少吃甜食和油炸食品，并且每天增加适当的体育运动，是可以避免孕期发胖的。 当然，在孕期如果体重适当增加，也是必要的，因为体内要储存足够的营养元素供胎儿生长发育，以及产后哺乳准备。 但如果孕前体重正常或者偏轻，孕期体重就应该更加注意了，严格控制热量的摄入（比普通人少300-500千卡/日），同时增加运动量。可以每天记录自己吃的食物，计算热量，根据自己的情况调整饮食结构，多了解吃下去的东西变成热量蓄积还是变成肌肉和新生组织的过程。
对于容易长胖的妊娠期女性，我们建议每天摄入146.55克碳水化合物，72克蛋白质，322.55毫克钙，579.2毫克铁，2.8毫克的叶酸。这些数量的食材，可能不多，但已经足够提供给胎宝宝生长发育所需的营养素了。
在进食后半小时，适当进行一些运动，如散步，简单的体操等，有利于食物的消化和吸收，对增加能量消耗、预防孕期肥胖是十分有效的。