dha几个月给宝宝吃？
DHA是神经细胞生长及发育不可缺少的成分，也是大脑和眼睛的重要构成成分，对婴幼儿的智力、视力发育有重要影响，一般建议从宝宝3岁开始摄入DHA，因为这时候宝宝的大脑开始进入高速发育期，而且宝宝的咀嚼能力也有了很大的提高，可以充分摄取含有DHA的食物了。 比如富含EPA（另一种 omega-3 脂肪酸）的鱼油能抑制血压上升并保护心脏，而 DHA 的海鱼油则有助于神经系统与大脑的发育，对于脑神经传导有重要的作用，还能帮助视网膜光线的传递。如果缺乏这些营养物质，有可能引起大脑及视网膜等的功能障碍。 但是需要提醒家长的是，虽然补充 DHA 有诸多好处，但是过量食用也可能导致中毒，因此需要在医生的指导下合理服用，切不可擅自加大剂量。 目前，DHA的主要来源包括海鱼、深海鱼类油脂、海产品制剂以及含亚麻酸类食品等。
1. 海鱼
海鱼中含有大量的 DHA 和 EPA，如鲔鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等等，都是很好的 DHA 食物来源。 如果孩子不喜欢吃海鱼，可以用含有 DHA 的植物油拌在饭里喂给孩子吃，或者加一点在海苔中一起吃。但要注意的是，用植物油拌饭也要控制好量，不能多吃。
2. 植物油
核桃油含有丰富的 DHA ，如果直接吃核桃油腻腻、味道也不好，可以把核桃油加入奶制品、豆类、蔬菜汁、果汁等食物中一起吃；也可以直接滴在米饭或面条上吃。 但要注意，4岁以下的孩子不宜进食富含饱和脂肪酸的牛油、羊油等动物脂肪，以免引起腹泻。
3. 海产品制剂 现在市面上有很多海鱼干、海带等海藻类制品，还有海洋鱼类提取出的脂肪酸制剂，都是很好 的 DHA 食物，可以作为零食给孩子吃。
4. 亚麻酸类食物 如果担心从上面几种方式无法获取足量的 DHA ，可以在日常饮食中添加富含亚麻酸的食物，如苏子籽油、胡麻籽油、核桃仁、燕麦片等，通过这些食物来间接补 DHA。