月经前脸色不好吃什么？
来月经之前，由于雌激素和黄体酮的水平降低，身体内的水钠潴留，因此会出现泛力、烦躁、失眠、忧郁、嗜睡、情绪波动大、容易发脾气等情况；由于对甲状腺素、肾上腺素的拮抗作用增强，导致身体的新陈代谢减慢，热量的消耗减少，因而出现体重增加、食欲旺盛的情况。 还有些女性在经前期或经期会有下腹部隐痛不适，经期过长、过短或不规则出血等表现。
这些都是经前期综合症的表现。这些表现常常令女性苦恼不堪，影响日常的工作和学习。 其实想要改善这些不良症状，关键是调整好日常的饮食结构。 在月经期及经前期多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果等。如果因饮食习惯难以摄取足够的叶酸，可口服叶酸片剂（遵医嘱）。
另外，要注意摄取充足的蛋白质。可多吃一些鱼肉蛋乳制品，同时补充维生素和矿物质。但需注意少吃含咖啡因的饮料。 除还可适当食用一些具有安神补血作用的食物，如富含氨基酸的食品（豆腐、豆浆、牛奶等）；富含维生素B族的物质（动物内脏、鸡蛋、深绿色蔬菜等）和微量元素的食物（豆类、坚果类等）。