叶酸片什么时候吃最好吃几个月？
怀孕前三个月，每天服用叶酸片400微克就可以满足胎儿生长需要的叶酸量了。 叶酸是一种水溶性维生素，有“叶酸”、“四氢叶酸”、“甲硫氨酸”等别名。 叶酸是最早发现的一种B族维生素，1938年被美国学者F.L.Adolphi发现。 1941年德国化学家Hofmann又确定了其结构式，并命名为叶酸。
叶酸广泛存在于动植物类食物当中，动物肝脏含量最为丰富，其次是鸡蛋、肉类和豆类。绿叶蔬菜如菠菜、芦笋、油菜、小白菜中也含有叶酸，不过蔬菜中的叶酸很容易受到加工过程的影响而被破坏，所以单独食用时，蔬菜中的叶酸利用率不高（只有5%）。
但是，如果打成蔬果汁喝就能大大提高利用率（60%～90%）。因此孕期建议多吃新鲜蔬菜，尤其提倡生吃或打汁喝。 另外，叶酸是B族复合维生素的一部分，还有维生素B1、维生素B2、维生素PP（烟酸）、维生素B6、维生素B12等等。它们各有不同的生理作用，需要互相配合才能充分发挥作用。而叶酸只是其中一种，单独摄取不能充分发挥作用。 如果孕妇缺乏叶酸，可能导致妊娠高血压、妊辰糖尿病的发生风险增加；还会使胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿先天性畸形，同时会增加胎儿脑积水、唇腭裂、无脑儿的发生率。但如果在备孕阶段和孕期补充足够的叶酸，这些危害都可以有效避免。
值得注意的是，并不是剂量越大效果越好，大剂量的叶酸（超过1g/d）不仅不能增强效果，还可能产生毒副作用。而且即使怀孕了，也不建议以口服药品的方式长期补充叶酸，可以通过饮食来获取。 在日常食物中，核桃油、杏仁油中含有丰富的叶酸，绿色蔬菜、水果含叶酸也较多，尤其是猕猴桃、柠檬、樱桃中叶酸含量更高。 如果坚持食疗，一般可以满足孕产期叶酸的需求。但如果是叶酸敏感者或者存在叶酸代谢相关基因突变时，则只能通过用药来补充。
通常来说，备孕女性从计划受孕开始，每日服用400μg（微克）的叶酸，直到怀孕后3个月为止，可显著降低胎儿神经管缺陷的发生概率。 当然，如果准备生育宝宝，建议在孕前3个月开始，双方同时补充叶酸，这对减少宝宝出生缺陷的可能性有很好的预防效果。
