儿童晚上入睡困难是怎么回事?
首先从生理上看,宝宝可能是缺乏维生素D和钙了,会导致神经兴奋性增高,出现夜醒、入睡困难的情况;其次从心理上分析,宝宝可能是受到了父母或者家人不良情绪的影响出现了烦躁、不安分等情况,也会有上述现象发生。 当然,也可能是由其它疾病引起的,比如肠胃不适、长牙、出牙等。 如果宝宝的入睡困难持续了较长时间,并且排除了生理因素和心理因素,那么就要考虑一下是否是日常生活方式导致的了——比如是否总是抱着宝宝入睡、是否给宝宝穿了过多的衣服、房间是否太热了或太冷了等等。
如果是这些方面的原因,改变一下就可以啦~比如让宝宝自己躺着睡而不是一直抱着,给TA盖好被子避免着凉,保持室内温度在25~27℃左右,宝宝就会慢慢有困意了。 还可以试试这些小技巧帮助宝宝更快入睡哦~
1. 睡前仪式不能少,特别是小小孩更是如此。每天做好睡前准备,让TA形成条件反射,一到这个时间就放松下来,渐渐就有困意了。
2. 建立睡眠联想。比如宝宝早上起床气很重,可以试着说“宝贝,你是不是想睡觉了呀”,利用语义暗示的方法,帮宝宝建立睡眠的积极联想。
3. 白天尽量不睡觉,特别是下午,如果宝宝犯困了,就带TA玩玩,消耗多余的体力,这样到了晚上TA就会容易睡着了。
4. 培养独立的睡眠习惯。对于3岁以上的宝宝,可以逐渐培养自己睡觉的习惯了!可以尝试让TA自己在床上躺一会,然后妈妈再进去哄睡。 对了,还有一个小提醒:千万不要因为宝宝夜里醒来大哭就去立即安抚TA!这样会强化宝宝夜间醒来的行为,让宝宝越来越难入睡。正确的做法是,当宝宝半夜醒来时,爸爸妈妈先不要立马去抱起或者抚慰宝宝,看看宝宝能不能重新入眠。如果不能,再去处理也不迟哦~